na masę

[...] wrodzoną siłę, spodziewałem się po Tobie więcej. Wiem że zaraz napiszesz, że nie obchodzi Cię moje zdanie i że nie muszę wiedzieć, ale musiałem wypowiedzieć się Klimo łap masę, bo brakuje Ci jej. Na tej fotce to tylko widać lekkie podkreślenie klatki. Ćwicz, a będziesz wielki! Co do kolegi to on może koksuje JA swoją wagę podnoszę [...]

zenith jak zezbe jak MASE!! zima masssaaa a na wiosne moze male zezbienie sadela. nie wiem czy mi hajsu na to i to starczy bo wczoraj nowom grafe zakupilem i jestem splukany. heh no rzeczywiscie mam zastoja ale moze jeszcze ruszy. braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa profil [...]

[...] moją witrynę: http://www.ekipa71.prv.pl (masz tam troszkę info... i przykładowych planów). A najlepiej będzie jak zrobisz teraz 1-2 tygodnie ACT, a potem weźmiesz się za masę. Pozdrawiam. Joker: "ej ty david przydymiłeś do ekipy to jak byś przydymił do nas wszystkich wiec jednym slowem powiem ci...BAnA........" WOW, thx za ciepłe [...]

[...] by Kain: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 "Frequently Asked Questions by Si2uiel": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 "Robimy masę" by Norton: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 "Samodzielne układanie diety" by Tyka http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 [...]

[...] by Kain: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 "Frequently Asked Questions by Si2uiel": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 "Robimy masę" by Norton: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 "Samodzielne układanie diety" by Tyka http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 [...]

Dj Ziemianin: Jeżeli chodzi o brzuch: dorzuć aeroby (jazda na rowerku etc 30-60minut) 3 x w tygodniu. Co do diety i białka - to dobry pomysł. Białko: hi tec protein, olimp - matrix etc. Buli: też nie słyszałem o omce w proszku... Elmin: białko jest dobre na: rzeźbe, mase, siłe, wytrzymałość etc. (foto: nie lubie tej pozy...) *** SNP *** -> [...]

[...] w tygodniu po 30 min średnim tempem, warto, poprawisz wydolność organizmu i wytrzymałość również do tego mieśnie nóg i brzucha przy okazji zrobisz. Tylko jak chcesz złapać masę to nie radzę, bo dość szybko z potem ucieknie ci waga Elmin jak Cię ktoś większy goni to się szuka jakiegoś przedłużęnia ręki ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel [...]

no to widze ze kreatyna to shit no ale chyba hmb to nie jest steryd tylko odzywaka jasne ze nie che nie wieadomo jakich efektow ale nie mowcie ze nic nie bedzie widac jak wezme aha i nie kantuje z ta lapa bo chodzilem co dzien na silownie po 2 razy nadzien nom mase mialm bo jak bylmem maly to bylem troche gruby ale juz wyroslem nom i wiecie [...]

Kubasek : skończ z tym gadaniem o avatarkach co do diety to polecam Ci taką : Założenia następnej diety, to ok. 3500kcal i maksymalnie anaboliczny stosunek białek w diecie. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% lub jogurt 250-300g płatki owsiane 120g lub makaron 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 2: 150g ryżu lub makaronu + 2 jaja lub [...]

e po co mi rzeźba SPEC : czekam dalej na odpowiedź SCDriver : to ćwiczenie nie ma tylko za zadanie rozciągnąć klatke , ono też może rozwinąć mase i siłe klatki vox : no dziwny ten plan , a co takiego przeczytałes ze taki plan ułożyłeś?

Bajanek ja uwazam ze jesli straciles tak szybko ta mase to nie byla to stala masa i odrobisz ja w tydzien kiedy zaczniesz normalnie jejsc. Kozik takiej teorii nie znales bo ja ją sam wymyslilem, wydaje mi sie ona bardziej miarodajna niz to czy ktos wezmie 100 na klate, albo ze bedzie mial 40 w lapie to jest niby srednio zaawansowany. Ktos moze [...]

Chodzi oto KOZA iż nie brałem na max 1 raz tylko wziąłem 90 kg i to uznaje jakby ,,na max: trudno wyjasinić, ale nic nie oszukuje, Na barki wziąłem 64 kg x 2. KOZA pisz jak masz jakieś obiekcje. POZDRAWIAM stałą ekipę - Dragon & Listek. No dobra KOZA Ciebie też no i MASE

Strangeman : nie chodzi o to że lubie jak ktoś mnie prosi itp, dobra napisze, zresztą co mnie tam ... Mottor 16 : a napisz mi jaki miałeś ostatni plan zwykly przed hst i jakie hst ? pawerty : ja jak zaczyłem cwiczyc i bylem sprawdzic swoja siłe na maxa w szkolej siłce to wycisłem 30kg tylko nie pamietam ile razy ale chyba 3X

Mnie tam troche ciagnie do imprez, no i piwka tez bym sie napil, choc nie robie tych rzeczy. Najbardziej sie martwie jak jestem gdzies na miescie, i nie mam kasy, a zglodnialem, wyobrazam sobie wtedy jak moje miesnie sie rozkladaja i maleja - zal mi ich . Dlatgo zawsze staram sie nosic jakas kase, na snickersy i inne bardziej konkretne zarcie. W [...]

Major masz duzo racji, niestety masa juz niechce isc sama z siebie. Pamietam jak kiedys wazylem 70 kg, w kilka miesiecy zwiekszylem mase do 80, a czlowiek cwiczyl 25kg sztanga(wiecej nie bylo) i na jakims komunistycznycznym zje.banym atlasie. A jadlo sie wtedy 2-3 posilki dziennie. Ale ja zawsze powtarzam, ze poczatkujacemu rosnie od samego [...]

Zniszczony, Adramel tu oczywiście przesadza. Dawki nie są zbyt wysokie, ale na pewno nie homeopatyczne. Twórcy tego suplementu stawiają na synergizm. T-100 zbiera masę pochlebnych opinii, w praktyce widać więc, że działa. Faktycznie - blokowanie aromatazy zmniejsza efekt wzrostu IGF-1 po zastosowaniu testosoteronu i niektórych sterydów [...]

[...] że składam się tylko ze skóry i kości więc rezygnuje z nich - zobaczę w jakim kierunku to dalej pójdzie. Z jednej strony wagę mam w porządku, ale wciąż jestem wątłotłusta, a masę mięśniową to mam chyba niższą niż przeciętna meduza.@-) No ale, żeby nie było, że wpadam w jakieś depresje, raczej wreszcie zaczynam rozsądnie/obiektywnie na siebie [...]

Lepiej robić po 30 min aerobów 3 razy w tyg, na Masie pomoże uzyskać czystą masę. Ale to też zalezy od ilosći kcal Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-02-18 22:27:54

przez te półtora-dwa miechy chce masę zbudować. Potem wyciąć cały tłuszcz, na sezon plażowy(^^). Splitów nie lubię, wtedy będą same areoby i jakiś luźny fbw/trening sparakusa(zaciekawił mnie). Tymczasem te dwa miesiące można jako tako wykorzystać, by choć cm mięśnia wpadł. Głównie chce powiększyć klatkę, plecy i barki. Trening by wyglądał tak: [...]

2013.01.22 Zgodnie z planem dzisiaj byl trening typu FBW w ramach nadrabiania zaleglosci i po zakonczeniu konkursu wracam do FBW - to jest to jednak. Z treningu jestem zadowolony ogolnie, a najbardziej z tego ze po treningu nie bylem workiem tylko w dobrej kondycji i jeszcze mase rzeczy udalo mi sie zrobic pomimo poznej pory. Rozgrzewka rowniez [...]